夫（パートナー）のいびきがうるさくて耐えられない、
という話を聞くことがあります。
いびきが原因で離婚に至るケースも時にはあるようで、
毎晩いびきが続いて眠れなくなると、相当ストレスが溜まりますよね。
うるさいいびきを止める方法を調べてみました。
いびきは男性と女性どちらが多い？
いびきをかくのは男性と女性、どちらが多いのでしょうか？
実は「男性」の方がいびきをかく人が多く、これは体の大きさ（体格）が
関係しています。
男性は女性より気道や舌が長いため、就寝時に喉周りの筋肉が緩むと、
舌が気道をふさいでいきびをかきやすくなるのです。
また男性で飲酒の習慣がある方は特に、寝ているときに喉周りの筋肉が緩くなりやすく、
いびきをよくかきます。
お酒を飲んで寝てしまった夫は、確かによくいびきをかいています。
年代別では40代の男性が一番多く、続いて50代の女性が多くなっています。
女性の場合、閉経がいびきと関係しています。
いびきをかきやすいのはこんな男性
いびきをよくかく男性には、こんな特徴があります。
| 太っている、肥満気味 | 首の周りや舌に脂肪が付き、気道がふさがりやすくなるため。 |
| 首が短くあごが小さい | 首が短く脂肪が付くと、就寝時に舌がのどの奥に落ち込みやすくなる。また日本人は欧米人に比べ、あごが小さいため。 |
| あおむけ寝 | 仰向けで寝ると、舌がのどの奥に落ち込みやすい。 |
| 加齢 | 加齢に伴い喉周りや舌の筋肉が衰えて、気道を広く保つことが難しくなるため。 |
| タバコを吸う | タバコを吸うと鼻や喉の粘膜に炎症を起こしやすくなり、気道を狭くしてしまうため。 |
| 口呼吸をしている |
寝ているときに口呼吸をしていると、やはり舌がのどの奥に落ち込みやすくなるため。 |
旦那さまに当てはまるところはありますか？
50代女性がいびきをかきやすくなる理由
いびきをかきやすいのは男性の方が多いようですが、一方で50代以降の女性も
いびきをかきやすくなる傾向があります。
女性は閉経後にいびきをかきやすくなる！？
その理由として、「閉経」が挙げられます。
女性ホルモン（プロゲステロン）には気道を広げる働きがあるのですが、
更年期～閉経後は女性ホルモン分泌が低下し、いびきをかきやすくなります。
また男性と同様に、寝ているときに口呼吸をする方は、女性でもいびきを
かきやすくなります。
睡眠時無呼吸症候群といびきの関係
「睡眠時無呼吸症候群」 （SleepApnea Syndrome：SAS）
という言葉をご存じでしょうか？
寝ているときいびきと一緒に呼吸が止まる病気で、放っておくと突然死
してしまうこともあるため、注意が必要です。
大きないびきは睡眠時無呼吸症候群かも・・・！？
いびきをかいているときは「低呼吸」の状態、
いびきが止まると「無呼吸」となり、息が乱れたりむせたりして目が覚めます。
脳は低酸素の状態が続くため、体に負担が体にかかります。
起床時には、朝の目覚めが悪い、だるい、よく眠れた感じがしない、頭が痛い、
日中は眠くて仕方がない、集中力がない、いつも疲れているなどの症状を感じます。
10秒以上の無呼吸が30回以上ある場合には、病院を受診した方が良いでしょう。
循環器系の病気になりやすいって本当？
睡眠時無呼吸症候群は、前述のように無呼吸といびきを繰り返して
「低酸素」状態を招きます。
低酸素状態は体内の酸素レベルが低下している状態なので、心筋に必要な酸素が不足し
心臓にも負担をかけ、心筋梗塞や狭心症、不整脈などの循環器系の病気
にかかるリスクが増加します。
いびきは離婚理由になるの？
「いびきで離婚」とはちょっと意外ですが、当事者にとってみれば耐え難い
ものでしょう。
いびきが離婚理由になることも。
いびきは離婚の理由になるのでしょうか？
民法770条では、裁判所などで離婚が認められる「法廷離婚事由」の中に、
「パートナーのいびきがうるさくて眠れない」という項目は入っていません。
よって、離婚が認められない可能性が高いとされています。
いびきを理由にどうしても離婚したい場合は、双方の話合いによる「協議離婚」
という形を取ることになりそうです。
参考記事 ＞＞
配偶者のいびきが耐えられない！離婚できる？ （弁護士法人東京新宿弁護士事務所HPより）
いびきが原因で離婚を考えている人はいる？
いびきが原因で離婚を考える方は、実は少なくありません。
夫のいびきで悩む方の5人に1人が、「離婚」を考えているという調査もあります。
寝るときは耳栓をする、夫のいびきを録音して聞かせる、寝室を夫婦別室にする
などしてさまざまな対処しても、根本的な解決にはならず、
「もう限界」の思いが強くなってしまうのかもしれませんね。
枕やサプリでいびき改善！？おすすめグッズはこれ
いびきを止める方法として挙げられるのは、
枕やサプリなどのいびき対策グッズを使う
飲酒などの生活習慣を変える
いびき専門クリニックで治療するなどです。
寝室を別室にしても改善できない場合は、いろいろな方法を試して
みるのもおすすめです。
おすすめグッズとして、枕やサプリをご紹介します。
横向き寝枕【ブレインスリープピロースノーレス】
いびきの原因の一つに「あおむけ寝」があります。
仰向けになると気道をふさいでしまうため、いびきが出やすくなりますので、
いびきをかきやすい方は「横向き」で寝るのがおすすめです。
横向きで寝るための枕【ブレインスリープ ピロー スノーレス】
をご存じでしょうか？
「クラウンウェーブ形状」で横寝を促し、呼吸を整えていびきを軽減する枕です。
【ブレインスリープ ピロー スノーレス】を使用後に、
いびきが66％減ったというデータも！
いびき・睡眠時無呼吸症候群専門クリニックも推奨の枕です。
ブレインスリープピロー
| 価格 | 税込み33,000円（分割払いOK） |
| サイズ | 縦36cm・横60cm・高さ8～10cm |
| 配送 | 注文日の３～５日以内に、佐川急便で発送。 |
| 送料 | 税込み5,500円以上で送料無料。 5,500円未満は送料が550円かかります。 |
| 支払方法 |
・クレジットカード ・AmazonPay ・楽天ペイ ・PayPay ・代金引換・ GMO後払い |
| 送料 |
税込み5,500円以上で送料無料。 5,500円未満は送料が550円かかります。 |
| 返品 |
未使用、未開封のものに限り商品到着後8日以内に返送。 |
商品ページ ＞＞ こちら
鼻づまりによるいびき対策には【えぞ式すーすー茶】
鼻づまりによるいびきには、ノンカフェインの健康茶【えぞ式すーすー茶】
はいかがでしょうか？
北の快適工房・えぞ式すーすー茶
鼻詰まりは不快な症状を自覚しているのはもちろん、無自覚の鼻づまりの場合、
就寝時にいびきをかく原因になることがあります。
【えぞ式すーすー茶】は、バラ科の甜茶・クマザサ・赤紫蘇
自然由来の素材3つの黄金ブレンドで作られています。
ノンカフェイン茶で、眠くなる成分は入っていません。
1日500mlを目安に飲むだけで、不快なグスグスがすーすースッキリに
変わる！？
鼻づまりやいびきでお困りの方はぜひお試しくださいね。
| 価格 | 税込み3,065円 |
| 内容量 | 30包入り（約1か月分） |
| 配送 | 日本郵便ゆうパケットまたは宅配便でお届け。 |
| 送料 | ゆうパケットは税込み199円、宅配便は税込み469円。 |
| 支払方法 |
・クレジットカード ・コンビニ、郵便局後払い ・代金引換（宅配便のみ） |
| 返品 | 商品不備があった場合のみ。 |
詳細はこちら ＞＞ えぞ式 すーすー茶
いびき治療の病院はどこに行けばいい？
いびき治療の専門科は、耳鼻咽喉科系です。
いびきが気になる、いびきがひどいので治したいという場合は、
お近くの耳鼻咽喉科クリニックを受診するとよいでしょう。
いびきで困ったら耳鼻咽喉科へ。
近所の耳鼻咽喉科の開業医を受診した後、総合病院のいびき外来を
紹介されることもあります。
治療方法としては、個々の症状や重要度をみて治療法が決まります。
・症状を緩和させる「対処療法」
・いびきの根本的な原因を突き止めて改善する「根治療法」
の2つから選びます。
具体的には、生活習慣指導や鼻マスクを使った治療（シーパップ療法）、
マウスピースを顎に装着する歯科的治療、扁桃などの肥大を切除する
外科的治療などがあります。
新潟にある主な「いびき外来」
新潟県内の総合病院にある「いびき外来」をご紹介します。
【新潟大学医歯学総合病院のいびき（睡眠呼吸障害）外来】
| 診療日 | 月・水・木 |
| 診療時間 | 8時30分～11時 |
| 住所と電話番号 |
新潟県新潟市中央区旭町通一番町754番地 |
| 公式ページ |
＊初診の方は他のクリニックからの紹介状が必要です。 |
【新潟臨港病院 睡眠センター】
| 診療日 | 月～金 |
| 診療時間 |
月～金（9時～11時） 火・水・木（13時30分～16時） |
| 住所と電話番号 |
新潟県新潟市東区桃山町1丁目114番地3 |
| 公式ページ |
＊初診の方は他のクリニックからの紹介状が必要です。 |
【西新潟中央病院 睡眠時無呼吸外来】
| 診療日 | 月・火・水・木 |
| 診療時間 |
8時30分～11時30分 |
| 住所と電話番号 |
新潟県新潟市西区真砂1丁目14番1号 |
| 公式ページ |
＊初診の方は他のクリニックからの紹介状が必要です。 |
【長岡中央総合病院 呼吸器内科】
| 診療日 | 月～金 |
| 診療時間 |
8時00分～11時00分 |
| 住所と電話番号 |
新潟県長岡市川崎町2041番地 |
| 公式ページ |
＊初診の方は他のクリニックからの紹介状が必要です。 |
【上越総合病院（呼吸器内科）】
| 診療日 | 月～金 |
| 診療時間 |
8時30分～11時00分 |
| 住所と電話番号 |
新潟県上越市大道福田148-1 |
| 公式ページ |
＊初診の方は他のクリニックからの紹介状が必要です。 |
まとめ
夫のうるさいいびきは、離婚の原因になることもあるほどで、
深刻に悩んでいる方が多いようです。
いびきを止めるには、横寝用の枕に変えたりいびき対策グッズを使って
みるのもおすすめです。
ただいびきがうるさいと思っていたら、実は「睡眠時無呼吸症候群」
だったというケースもあるため、注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群が疑われるようなら、早めに医療機関を受診しましょう。
