30代で腰痛にお悩みの方、ホットヨガは腰痛改善に役立つことをご存じですか？
あの人気のホットヨガスタジオLAVAイオンモール新発田店では、
0円体験レッスンをやっています。
イオンでの買い物のついでに、ホットヨガで汗を流してみませんか？
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30代デスクワークの人は腰痛持ちが多い？
事務などのデスクワークは、長時間座り続けて同じ姿勢でいたり、
また姿勢が悪いことから腰痛になりやすい、とされています。
デスクワークで腰と肩がガチガチに？！
オフィスでは時々立ち上がって、体をほぐすようにしてみましょう。
30代以降は筋力が低下し、運動不足からくる体重増加で腰に負担がかかりやすくもなります。
また生理や出産・育児など女性特有の体への負担、仕事のストレスなども
腰痛の原因となることが多いようです。
ホットヨガが腰痛におすすめの理由は？
ホットヨガは背中や腰回りの筋肉を伸ばす効果があるため、
腰痛の改善や予防に役立つとされています。
実際腰痛が悩みでホットヨガスタジオLAVAに通い始めたところ、
腰痛が治まったという声も聞かれます。
今話題のホットヨガとは？
ホットヨガとはヨガ発祥の地・インドの気候に似た室温35度前後、湿度60％前後に保たれた
暖かい室内で、ハタヨガを中心としたさまざまなヨガやエクササイズ行うというものです。
一般的なヨガと同じポーズをするのですが、暖かい室内で体を動かすため、
体の柔軟性が高まりやいのが「ホットヨガ」です。
暖かいスタジオの中で、40種類以上のヨガポーズを取ります。
すごく汗をかくので、カラダの余分なものを外へ流し出す効果があるとされています。
ヨガのポーズは自分のできる範囲でOKですし、疲れたら休んでも構いません。
通っている人の年代層はだいたい20代～50代で、30代の方が一番多い年代層です。
ホットヨガを始めてから体重が減ったという方もいらっしゃいます。
人数限定の0円体験レッスンをやっている
ホットヨガが体によさそうなのはなんとなくわかったけれど、いきなり入会はちょっと・・・
という方、
ホットヨガスタジオLAVAでは、無料の60分体験レッスンが受けられます。
ホットヨガの気持ちよさを体験！
ドバっと滝汗かいてみませんか？
来店するのは30分前。
インストラクターと事前カウンセリングを行い、そのあとレッスンを体験します。
インストラクターと事前カウンセリング。
レッスン10分前に着替えてヨガスタジオへGO！
明るくて広々としたスタジオで、思い切り体を動かしましょう。
着替えていざヨガスタジオへ。
最初の15分はゆっくりと体をほぐします。
じんわり汗が出てきますよ～運動している感じがしますね＾＾
じっくりと体ほぐし。
30分経つ頃には、ヨガのポーズ。
インストラクターさんが丁寧に教えてくれるので、初めてでもちゃんと決まります。
初心者でもバッチリヨガのポーズ。
引き締めのポーズも覚えよう！
45分も経つと汗をたっぷりかいています。
引き締めポーズ！汗が止まらない！？
最後の5分間はクールダウンタイム。
しっかり動いた後は、クールダウンタイム。
レッスンは60分で終了。
60分間のレッスンが終了。
レッスン終了後は、シャワーを浴びて着替えます。
レッスン終了。
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ホットヨガや体験レッスンに関するよくある質問
ホットヨガにちょっと興味あるんだけど、これってどうなの？
という方へ、ホットヨガに関するよくある質問を集めました。
気になる方、チェックしてみてください～
体験レッスンにかかる時間はどれくらい？
体験レッスンは30分前までに来店します。
レッスンは60分間、シャワーや着替えなど含めて約2時間は見ておきましょう。
体が硬いけど大丈夫？
ホットヨガスタジオLAVAでは運動を普段やっていない方や体が硬い方など、
運動初心者の方が多くいらっしゃいます。
教えてくれるインストラクターは経験豊富なので、わからないことは丁寧に教えてもらえます。
体力に自信がない方向けのメニューもあるので、お気軽に相談してみてくださいね！
ホットヨガの前に食事していいの？
ホットヨガの前にぽお腹いっぱい食べてしまうと、消化不良を起こすことがあります。
また逆にお腹が空いた状態だと、めまいやだるさを感じてしまうことも・・・
食事は、ホットヨガをする2時間前までには終えるのがおすすめです。
また小腹が空いているときはゼリー飲料やプロテインバーなど、軽めのものを
お腹に入れておくと安心です。
ホットヨガをやると痩せるって本当？
ホットヨガは室温で行うヨガより運動量や消費カロリーが多いので、
体重を落としやすいと言えるでしょう。
たくさん汗をかくことで脂肪が燃焼して代謝も上がります。
ホットヨガでダイエット効果を得たい方は、週1～2回定期的に行うのがおすすめです。
生理中にホットヨガをやっていいの？
ホットヨガをすると血行が良くなり体が温まるので、生理痛などを和らげる効果も
期待できます。
ただし、無理をせず自分の体調を見ながら体を動かしましょう。
生理中はゆったり目のウエアを着用し、ストレッチ効果の高いレッスンをメインに行い、
逆転のポーズなどは避けます。
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まとめ
暖かいスタジオ内で行うホットヨガは、汗をたくさんかくので代謝が上がり、
体重を落としたり冷えや肩こりの解消にも役立ちます。
ホットヨガがどんな感じか知りたい方は、いきなり入会する前に
0円の体験レッスンを受けるのがおすすめです。
イオンモール新発田店内のLAVAへ、買い物がてら寄ってみませんか？
