【子育て世代に知ってほしい自分の血圧】役場や図書館の血圧計で計測

役場や図書館に血圧計が設置されているってご存じでしたか？

血圧測定は男女ともに30代～40代から習慣化することが推奨されています。

健康診断で指摘される前に、自分の普段の血圧を知っておくといいですよ。

自宅に血圧計をお持ちでない方は、役場や図書館など公共施設に設置されている

血圧計を使って測ってみませんか？

若い人でも普段から血圧を測るメリット
公共施設の高性能血圧計が無料で使える
自宅で血圧計測を始めるタイミング
1. 毎日決まった時間に測る
2. 家庭用血圧計も高性能
まとめ

若い人でも普段から血圧を測るメリット

「まだ若いから血圧測定なんて必要ない？」

「毎日血圧測るなんて年寄りくさくない？」

なんて思っていませんか？

比較的まだ若い30代以降の方でも男女問わず

普段から血圧を測定することには大きなメリットがあります。

血圧の正常値は？

日本高血圧学会のガイドラインでは、

成人の正常血圧は「上が120未満、下が80未満」

（家庭血圧の場合は「上が115未満＆下が75未満」）と定義されています。

参考ページ：血圧の正常値とは？30代の平均値と高血圧低血圧の対処法ーロッテ「ウェルパレット」

病気予防と早期発見

まだ比較的若い方でも実は自分が気が付かないうちに、

高血圧傾向になっていることがあります。

あきほ

食生活の乱れや運動不足、ストレスなどが関係しています。

高血圧状態が続くと血管が硬く厚くなり、動脈硬化が進みます。

動脈硬化から脳卒中や心疾患のリスクが高まるため、

普段から自分の血圧を知っておくことは

いざという時にとても役立ちます。

30代40代はまさに働き盛り。

特に小さいお子さんがいる方は育児の真っ最中でもあり、

突然の病気で倒れるリスクを回避するためにも、

健康管理には注意が必要な年代です。

自分の基準値がわかる

健康診断などで何か指摘を受けたことはないけれど、

「普段血圧を測る機会がないから自分の基準値がわからない」

という方は多いかもしれません。

こうした方こそ時々でもいいので、公共施設で設置された血圧計を使って

血圧を測って、自分の基準値を知っておきましょう。

公共施設の高性能血圧計が無料で使える

公共施設や病院などに置かれている血圧計は

オムロンなどのメーカー製のハイスペック血圧計です。

全自動なので、正しい姿勢や測定の仕方も機械の音声指示に

従うだけでOK。

誰でも簡単に血圧が無料で測定できます。

病院の据え置き式血圧計。

あきほ

これを使わない手はありませんね＾＾

公共施設で血圧測定するときの注意点

無料で使える公共施設の血圧計ですが、

計測するときには変動要因が混ざりやすいため少し注意が必要です。

歩いた直後に測らない。

歩いたり階段を昇降した後すぐに血圧を測ると、

高い数値が出やすいです。

環境による影響。

周囲に人がいたり人の話し声に気を取られる、

室温が高い、直前にお茶やコーヒーを飲むと

高い数値が出やすくなります。

緊張しやすい。

病院では特に「白衣高血圧」と言って、医師や看護師がいる場所では

無意識に緊張して血圧が高くなることも。

上手な測り方

役場などの公共施設で血圧を測る際は、

●5分休んでから測る。

⇒呼吸を整え、汗が引いてからなど落ち着いたら測定します。

●測定結果をスマホで撮影。

⇒血圧計から結果が印刷されて出てくるタイプの血圧計もありますが、

もしなかったらスマホで測定結果を撮影し、記録しておくことをおすすめします。

血圧計の設置場所はここ

聖籠町では町内の5か所に血圧計が設置されています。

行ったついでにどんどん測ってみてくださいね！

＊場所によっては設置期間が期間限定の場合があります。

施設名	血圧計の設置場所	設置期間
聖籠町保健福祉センター	入口	随時
聖海荘	ロビー	随時
○聖籠町図書館	正面入り口	令和8年5月から設置開始
○聖籠町地場物産館	正面入り口	令和8年6月～7月（減塩月間PR）
聖籠町役場	1階会計室前待合スペース	減塩月間終了後から設置予定

＊○は血圧計が新しく設置された施設です。

自宅で血圧計測を始めるタイミング

もし公共施設の血圧計で測って「最高血圧が140以上」または

「最低血圧が90以上」が続く場合は高血圧の範囲に入るため、

自宅での測定を始めるタイミングかもしれません。

心配な方はお医者さんに相談するのもおすすめです。

毎日決まった時間に測る

血圧値は1日の中で変動します。

自宅で血圧計測する場合は、正しい「平均値」を知るため

朝または夜の決まった時間に測ります。

朝と夜、1日2回測るのがベストですが忙しい場合は

1日1回でも構いません。

あきほ

私も毎朝血圧を測っています。

測るタイミング	具体的には？	NGなこと
朝	起床後1時間以内、トイレの後、朝食や服薬の前。	コーヒーを飲む、タバコを吸う。
夜	就寝前に座って1～2分安静にしてから。	入浴後、飲酒後。